産後と授乳後と卒乳後の垂れた胸のバストアップ方法

バストの形を気にする女性はとても多いです。
日々下着にもこだわっていたとしても、ある日突然バストがガクッと垂れる可能性があるのが産後~卒乳時期くらいのタイミングです。

この期間に垂れてしまったバストは努力次第で戻せる可能性があります!
今回はバストアップ方法について確認していきましょう!

産後と授乳後と卒乳後の垂れた胸のバストアップ方法

産後と授乳後と卒乳後の垂れた胸のバストアップ方法

産後と授乳後と卒乳後の垂れたバストを戻すには、小まめな継続努力が必要です。方法として挙げられることの1つ1つは決して難しいことではありませんが、継続が大切なので『3日坊主にならないこと』が最短ルートです。

無理しすぎない、相性が良い方法を選択するようにしましょう。

■産後と授乳後と卒乳後のバストアップ方法■

  • 運動
  • ナイトブラ
  • バストアップに良い食材
  • マッサージ
  • バストアップサプリ(※授乳期間中は基本的にNG/要商品概要の確認)

そもそも産後期間はどうしてバストがしぼんだり垂れたりするの?

そもそも産後期間はどうしてバストがしぼんだり垂れたりするの?

『出産するとバストが垂れる』とはよく言われることですが、そもそもどうして垂れてしまうのでしょうか。赤ちゃんが力強く吸うから?ホルモンバランスで体質が変化するから?

原因は『クーパー靭帯』が切れてしまうことにあります。多くの女性が名称は聞いたことがありますよね。
クーパー靭帯とはコラーゲンを主成分とした硬い結合組織、つまりバストの支え的な大事な存在です。クーパー靭帯がしっかり機能していると、バストが脇や背中に流れるのも防ぎやすくなります。

張りがなくなる…垂れる理由

張りがなくなる…垂れる理由

クーパー靭帯が伸びてしまう原因になるのは、一般的には加齢によるもの(イメージとしては加齢で筋肉が衰えることに近い)ですが、妊娠~授乳期間は体の反応でバストが大きくなり、その結果クーパー靭帯が伸びてしまい、支えられなくて垂れに繋がることがあるのだとか。

もちろん吸われ方にもよりますが、赤ちゃんに力強く吸われ過ぎてという可能性もあります。

悲しいのは、クーパー靭帯は一度支えられなくなると元に戻る事はないということです。

『え、じゃあ出産後に垂れてしまったバストって戻らないの!?』と、心配になってしまうかもしれませんが、ご安心ください。クーパー靭帯が戻らなくとも、裏技的にバストを戻す方法があります。

妊娠には女性ホルモンが関係してるの?

妊娠には女性ホルモンが関係してるの?

妊娠中は様々なホルモンがタイミングに合わせて増加します。

増加したホルモンは妊娠期間が終了すると自動的に落ち着いて妊娠していない期間の状態に戻ります。このホルモン低下が原因となって産後鬱が発生すると考えられています。

バストのことを気にしすぎて異常に落ち込んでしまう、鬱っぽくなってしまうという方は調子が悪い期間に無理してバストアップを意識しすぎずレディースクリニックで相談するのが良いかも。

バストアップを目指すのは心身共に健康なときがベストです。

胸の筋肉、脂肪、女性ホルモンに注目

胸の筋肉、脂肪、女性ホルモンに注目

ホルモンの関係で心の調子が悪いときには、バストアップよりまずはそちらを整えること。そしてバストアップをするなら、クーパー靭帯が伸びても代わりの役割を果たせる筋肉に意識することが大切です。
そう、一度伸びたら戻らないクーパー靭帯ではありますが、バストに筋肉がしっかりあれば代わりに支えてくれるのです。

産後なのでどちらかというと『脂肪が増えた』ほうの体型変化を感じる方が多いですが、脂肪は筋肉に変わるので無いよりは多少あったほうがバストアップには良いもの。前向きに考えましょう!

筋トレやヨガなどの胸の筋肉に良い運動

筋トレやヨガなどの胸の筋肉に良い運動

バストアップのために筋肉をつけるなら、おすすめはヨガです。産後のヨガは人気があります。産後専用のプログラムを用意しているヨガスタジオもあるので、体験からでも行ってみるのがおすすめ。

土台からインナーマッスルを鍛えればバストアップも期待できます。
また、ヨガのポーズにはバストアップ向きと言われるものもあるので、よりバストアップに近付きやすい運動といえます。

ヨガはシンプルな筋トレというだけでなく、呼吸法で精神面が落ち着き不安感の解消にも一役買ってくれ、猫背改善や体の歪み改善にも期待できます。
体が歪み姿勢が悪くなると、ぽっこりお腹に繋がりやすいです。細身なのにお腹だけぽっこりしているというタイプは女性の中で珍しくないですが、これは歪みが原因かも・・・!

総合的に考えれば産後に特に良い運動の1つといえます。

他にも、ジムで胸筋を鍛えるトレーニングマシンを利用するというのも1つの方法です。こちらのほうがヨガより体感的にはキツイかも・・・。また自己流でやるより、女性スタッフなどにバストアップを目指したいことを相談したうえで適切に使用しないとむしろ違う感じの逞しいバストになる可能性もあるので、そこだけ注意しましょう!

ナイトブラで寄せて固定し正しい姿勢と位置にケア!

ヨガスタジオが近所にない、ジムに通えない、そもそも月謝が高い!ということであれば、一度購入すればある程度の期間継続して使用できるナイトブラはいかがでしょうか!

ナイトブラとは、その名の通り夜に着けるブラで、眠るときがスタンダードな着けるタイミングです。
しかし人気のナイトブラはほとんどが日中も着けられる仕様です。

■ナイトブラのメリット■

  • 脇や背中に流れてしまったバストをカップに収めて固定し服の下から美バストにできる
  • 継続して使用することで正しい位置にバストが固定され、ナイトブラを外した後もバストアップを目指せる
  • 着けるだけなのでとても簡単
  • 着け心地がとても良く快適に過ごしやすい

ナイトブラの特徴上、『着けている間だけバストを大きくできるだけでは?』と思われることが多いです。補正下着のイメージが強いからかもしれません。

ただナイトブラの場合は締め付けやワイヤーなどを排除し、正しい位置に固定するという特徴から、土台から大きくすることを目指す商品ではあります。
産後の脇や背中に流れてしまったバストを戻すには、実はナイトブラは魅力的。かきあつめて固定すればバストが垂れる前みたい!

もちろん継続が必要ですが、メリットは大きいです。何より子育てで忙しい方も着けるだけで良いから楽です。

■ナイトブラの注意点■

産後にガリガリ状態という方は少ないかもしれませんが、基本的にナイトブラは脇や背中に多少なりとも脂肪がある方向き。
バストアップを目指せる商品ですが『絶対』とか『誰でもそうなる』というわけではないことは把握したうえで購入するかしないか決めましょう!

■ナイトブラの販売価格は?■

ナイトブラの販売価格は商品によってまちまち。
高いものなら1枚10,000円に迫る価格設定のものもありますが、リーズナブルなものなら1枚2,980円くらいからあります。

人気のナイトブラに多いのは1枚3,500円くらい~6,000円くらいのものです。

ナイトブラは毎日使用するほうが良いので、日中でも使用すると考えれば商品次第で実は普通のブラよりコスパが良いかも!?

■ナイトブラの人気商品■

  • モテフィット(YouTuberてんちむさんプロデュース)
  • Viage
  • ジニエブラ(正式にはナイトブラメインではありませんが、産後の女性から大好評です)

このあたりの商品は幅広い世代から支持されています。

大豆やキャベツや鶏肉など、バストアップに良い食材

大豆やキャベツや鶏肉など、バストアップに良い食材

普段料理をする方は積極的に取り入れやすい方法です。
バストアップに良いと言われている食材を積極的に食べることです!

こちら単独というより、運動やナイトブラと組み合わせたほうがより強みがあるかなという感じです。

■バストアップに良いと言われている食べ物■

  • 大豆(イソフラボン、たんぱく質)
  • キャベツ(ボロン)
  • 鶏肉(たんぱく質)

上記の食材は料理に取り入れやすいですよね!

大豆は豆乳で簡単に摂取できます。また納豆なんかも苦手でなければお手軽かつ美容に良い栄養がたくさん含まれています。

キャベツと鶏肉はブナシメジや玉ねぎを追加してめんつゆで炒めるだけでも美味しいです。

豆乳を使用してキャベツや鶏肉を具材にするクリームシチューや、ミンチの鶏肉を使用したロールキャベツ、キャベツと鶏肉の煮物など。

活用幅が広くて便利です!

バストアップマッサージを実践してみる!

バストアップマッサージを実践してみる!

これは産後ではないときから多くの女性に支持されている方法。マッサージです!
マッサージで血行を良くして柔らかく豊かなバストを育てるという方法!
バストアップマッサージは、エステなどでプロにしてもらうというやり方と、セルフで行うやり方があります。

脇や背中に流れている脂肪をバストに向けて優しくマッサージ。
それだけでもバストアップへの良い効果は期待できます。

とはいえ産後クーパー靭帯が伸びてしまっている場合はセルフマッサージだとあまりメリットを実感できないケースもあるかも?

こちらも単独でというよりは、他の方法と組み合わせて行うほうがおすすめです。

バストをマッサージするときはクリームを使おう!

バストをマッサージするときはクリームを使おう!

バストをセルフマッサージするときはバストアップクリームを使いましょう。
何も使わずに行うと、刺激、摩擦が強すぎて肌に良くないです。
また、バストアップクリームを使ったほうが効率良く血行を良くしやすいです。

販売価格はナイトブラ同様にまちまち。リーズナブルなものなら2,000円くらい~ありますが、高いものなら10,000円くらいのものも!?

妊娠前に好きだったエステサロン、通っていたエステサロンがあるならそこでバストアップクリームを販売しているかもしれないので相談してみるのもありです。

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■男性に揉まれるとバストアップするって本当?■

男性にバストを揉まれるとバストアップするという説があります。昭和中期を舞台にした小説にも、これについて触れられるシーンがあるので昔からある説のようです。

実際男性(※好きな男性)に揉まれて大きくなったという方はいるようです。

好きな男性に揉まれると幸福気分になり女性ホルモンも出て、肌がキレイになりやすいことでも知られているので、バストアップも無きにしも非ず。可能性はあるのではないでしょうか。

好きな男性にバストアップクリームで揉んでもらうと良いかも!

産後と授乳後と卒乳後のバストアップサプリは必ず商品の注意点を読んで!

バストアップの方法にはバストアップサプリというものがあります。
バストアップサプリは近年注目度が高まっている、バストアップ目的で飲むサプリ。

女性ホルモンに似た働きをする植物が原料です。独特の香りがするものも多く、好みや相性は分かれるようですが、気に入る方は本気で気に入るようです。

ただし産後と授乳後と卒乳後のバストアップサプリは注意が必要です。
商品によっては産後〇期間まで飲まないでくださいとなっているものがほとんどです。

産後すぐに飲むことはできないと把握しておきましょう。また、授乳期間中は母乳に影響が出るかもしれないので要注意。

基本的に産後のバストアップのためにバストアップサプリに注目するなら、説明書きをよく読み、飲み前にレディースクリニックで確認すると良いでしょう。

産後と授乳後と卒乳後のバストアップの成功のカギは無理しすぎないこと!

産後と授乳後と卒乳後のバストアップの鍵はズバリ『無理しすぎないこと』です。

無理しすぎると続かないのと、ストレスが溜まってしまいます!
ストレスはホルモンバランスに良くないので・・・本末転倒。ストレスを溜めない範囲でできる方法を選択しましょう。

運動+ナイトブラ+食事+バストアップマッサージ

この組み合わせを継続できるならそれが最強かもしれませんが、忙しくて無理、続かない!ということであれば運動だけで時々食事・・・という感じでもOK

ちなみに産後と授乳後と卒乳後なら精神面の安定も含めてヨガのメリットは大きめです。

どの方法でバストアップを目指すとしても、あとは継続が大切です。

産後と授乳後と卒乳後のバストアップは1日で変化というのは難しいです。継続して数ヵ月単位で考えるのが良いでしょう。

『まとめ』ママになってもバストケアしていつまでも輝く女子でいよう!

今回の記事では産後と授乳後と卒乳後のバストアップについてご紹介しました。

産後はバストが垂れてしまい悩む方が少なくありません。
クーパー靭帯は一度垂れると戻らないとは言われていますが、悲観するのは早いです!他の方法でケアを目指すことができます。

バストアップを目指してママになっても輝く女性でいましょう!